2025河北承德中考时间是6月21日至23日，中考时间可能会根据实际情况有所调整，具体日期由当地教育局或官方渠道发布的最新通知为准。中考前要提前看考场，备齐考试用品，保持良好的心态，积极备考。

2025河北承德中考时间几月几号

6月21日至23日。

2025年河北省初中学业水平考试笔试时间安排为：

河北承德中考考前怎么调整心态

放松调节

放松调节是通过身体各部分主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

放松调节首先要学会体验肌肉紧张的感觉,即收缩肌肉群,注意体验其感觉:然后再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。

呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可以减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。

想象调节

受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。

想象调节的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来,制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。

积极的自我暗示

语言是影响人情绪体验和行为表现的强有力的工具、对情绪有极大的调整作用,当我们受消极情绪困扰时,可以通过内部语言和书面语言的暗示作用,来放松心理上的紧张状态,使消极情绪得到缓解。心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示即通过内部言语来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”，“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等,以此来级解心理压力,调整不良情绪。